Järnsmarta tips

  • Ät kött i någon måltid per dag

  • Ju mörkare kött desto mer järn

  • Välj leverpastej eller kallskuret som pålägg på smörgåsen

  • Ät C-vitaminrika grönsaker, frukter och bär som bidrar till ett effektivare upptag av järn

  • Ät surkål eller andra mjölksyrade grönsaker som fördubblar upptaget av järn ur måltiden

  • Drick inte alltid te eller kaffe direkt efter maten då det försämrar järnupptaget

  • Tar du järntabletter så följ rekommenderad dosering noga.

  • Minns att järnmedicin har sämre tillgänglighet för kroppen än järn från mat.

Bokmärk och Dela