Det finns ingen exakt siffra på hur mycket kött man ska äta per vecka, eftersom det beror på många olika faktorer som din hälsa, livsstil och personliga preferenser. Här är några saker att tänka på när du bestämmer hur mycket kött du ska äta:
- Välj hälsosamma köttsorter. Vissa sorters kött, som magert nötkött och kyckling utan hud, är mer hälsosamma än andra, som fettrikt fläskkött och lammkött. Välj kött med låg fettinnehåll och föredra magra köttsorter för att hålla nere kaloriintaget.
- Var försiktig med konserverat kött. Konserverat kött, som bacon och salami, kan innehålla mycket salt och tillsatser, så det är viktigt att vara försiktig med mängden som du äter.
- Variera din kost. Det är bra att variera sin kost genom att äta olika sorters kött, samt att inkludera vegetariska proteinkällor som bönor, ärtor och linser.
- Följ riktlinjerna för kosten. Enligt Livsmedelsverket rekommenderas det att äta upp till 50 gram kött per vecka för vuxna, beroende på kön och aktivitetsnivå. Detta motsvarar cirka 100 gram kött per vardag.
Att äta för mycket kött kan orsaka hälsoproblem som övervikt och högt blodtryck, så det är viktigt att hålla nere mängden kött du äter. Samtidigt är kött en bra källa till protein, järn och andra viktiga näringsämnen, så det är viktigt att inkludera en lagom mängd kött i din kost.